您的位置 首页 抚心自问

消极情绪给人带来的伤害有多大?

24分钟

001 情绪是我们内心对外在认知的投射。 坏情绪虽然有个“坏”字,但我们要相信,没有一种情绪是“不应该”的,所有…

在线语音播放

001

情绪是我们内心对外在认知的投射。

坏情绪虽然有个“坏”字,但我们要相信,没有一种情绪是“不应该”的,所有坏情绪的背后都是你自己未被满足的需求。

坏情绪也分很多种,首先是暴躁、易怒、埋怨等等对外攻击的坏情绪,伤害身边的人。

我们这里讨论的则是向内攻击的坏情绪,不被人重视,更隐蔽,对自身造成的伤害伴随你生活的方方面面,同样破坏你与他人的关系。

情绪似乎更多偏爱于对事物敏感的人。有一类人能体会到更多的情绪差别,并能对此作出回应。

但他们的敏感不为人知的时候,往往就成了别人眼中“不可理喻的人”。

因为你的敏感不为他人所知,仅仅是不可理喻而已。

看到自己的公司车位被停了他人的车,立马联想到物业的失责、同事的不尊重,感受到前来处理的保安漫不经心……只需要几秒,上面乱糟糟的事情已经在脑子里过了无数遍,折磨着你的神经,你眼睁睁看着自己的情绪一步一步被推向深渊,却无法控制自己不联想。

情绪低至谷底,还能继续坠落,因为你无法向不明白的人讲述自己的痛苦,生气被认为小题大做,大吵大闹会毁掉你的形象,大多数人的安慰都无关痛痒。

你只剩下一个选择,独自消化这种情绪——精神上向自己攻击,或是抑制,直到坏情绪将你的心里堆满了垃圾。

经常表现对内攻击的人其实比他人更清楚其影响。身处其中的人会发现,坏情绪让自己更“坏”了,坏情绪催生坏情绪,坏情绪加重坏情绪,是一个长期的恶性循环。

什么会毁掉人生啊,无谓的内耗啊,都是外人之言,看到的是最终结果。当发展到那一步,自然而然就成了那样了,无论以此为由劝多少遍,也没用。他们自己本就清楚自己到底有多糟糕。

每往下想一步,越多的负面充斥头脑,越多的信息纠缠矛盾,最后怎么办呢?就像处理不过来的CPU,宕机了系统休眠(气晕,头脑空白做不了事),烧坏了让人苦恼(向他人宣泄自己的痛苦),也有“聪明人”想睡一觉重启(问题并没有解决,醒来后继续沉浸到坏情绪里)。

坏到尽头就是抑郁,思想引发身体上的痛苦,并且基本丧失克制坏情绪的能力。

我可不是乱说的。

很多人奇怪我一个intj,本该像一台精密运作的计算机,理性缺乏情感,却和情绪波动较大无法处理的人共情,并且写到他们心里去了。因为intj是研究的一把好手,当我把情绪作为研究对象,也能观察到细微情绪的差别加以理解,知道坏情绪怎么形成的,如何演化的。

我也常和坏情绪的聊天,你所看到的例子,可能都是我润色总结过的无法摆脱坏情绪的咨询者——他们过的日常生活。

有些人太敏感了,特别不愿意麻烦别人,需要一个听得懂、不会被他们吸进坏情绪的人,接纳他们的情感。

002

我有一位朋友,很典型的这种情况,她对外界细微的觉察极其敏感,且容易往坏的方面想。

一次她见我和一个朋友互怼,觉得那人对我不尊重,比我还不高兴,事后还安慰我说不要和太过分的人计较。

我一时还没反应过来,我那朋友本就是那种说话风格,我们在聊天的时候似乎是闹了点小矛盾,在我怼回去之后,她说前一句话在说她弟,很傲娇地给我了个台阶,我顺着话接下去了,心情丝毫没有受到影响,没想到她能够记得很深。

我解释了下对方没有恶意。感动之余,我也联想到了她的一些经历。

——其实已经发生过类似事情了,我认识她的起因就是,她上一段恋情里老是自顾自和现男友道歉,每天闷闷不乐,她男友还以为是他做的不好,觉得太累,想要放弃,保全她也保全自己。

当时的她还是情感上剪不断理还乱,来咨询时接近崩溃,帮她梳导情绪,调解情感矛盾后,暂时维持住了二人关系。不过她还是需要好好调节,否则难以长久和男友走下去。

可以看出对内攻击式坏情绪起源于敏感,你却把敏感当成全世界的模样,忽略了人的差异性、事物变化性。

你的小世界天塌了,将心比心,觉得别人也天塌了,就此做出许多过激反应,反而惹得人一头雾水,这种笨拙的善良容易被人误解。

敏感是如此痛苦,那些悲伤,愤怒,厌恶,尴尬……情绪体验如此不积极的,让人不适,严重时还会干扰日常生活和工作。

可我们主观却很难做到迟钝点放开坏情绪,毕竟是十几年甚至几十年的经验与固化的行事方式——起到快速预警的作用,又是一种保护机制——提醒你注意发生了的事对你造成了伤害,是防止下次再经受这种事,作为人格适应存在。

刚刚那位朋友对恶意那么敏感,是曾经长期寄人篱下长期养成的,亲戚经常冷脸嫌弃责备,不得不谨慎保护自己。

完全除掉坏情绪也是不可能的,比起正面情绪,我们拥有的负面情绪种类更多。

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊……负面情绪半数以上,远古的人类需要生存,对有利事件产生积极情绪,远不如对负面事件作出反应重要——前者可能妨碍我们变得更幸福,但后者却会危及生命。

感受到多种情绪的人比只有正面情绪的人健康。只接受正面情绪会压抑坏情绪,导致心理麻木。

人不可以失去痛觉,回避坏情绪会使它们对身体和心理健康造成更大伤害——然后对伤害很迟钝。像江歌、小月月等是真的需要释放攻击性来保护自己的,有一些不合理的事会发生在我们身上,过于疏忽也容易在不知情的情况下被剥削和伤害。

记住你的坏情绪其实是在保护你,你要做的是先觉察它。先深度感受再和解,协调内在与外在,你会比别人对情绪的理解更深。

 

003

来自受坏情绪折磨的人的困惑:

很诧异,为什么周围人无所谓的,我不是当事人还气得不得了?为啥我会先入为主愤怒悲伤?为啥我看到的这么极端?为啥我会这么生气,对别人也抱有了这么大的恶意?只有我这样与众不同,遇事先往坏的层面想?

这是一种自我保护为中心的视角,通常出现在处理事情还不全面的青年时期,那些校园伤痛文学流行,是因为人们确实曾经真情实感地伤春悲秋过——接收社会观念的速度太快,冲击太大,需要开辟一块地方存放暂且不能接受新观念的自己,保全自我。

但是小孩长大了,不需要再用这样的方式自我保护了,我们要意识到一切都是在变化中的,你的认知也需要随之改变。一直处于这个状态,到了成年也不能摆脱,坏情绪就会对你的生活造成破坏性影响,说句大白话,没有人会因为你不愿意长大而空等你太久。

比如我那位朋友,她需要意识到自己现在是一个成年人了,有独立赚钱的能力,有爱她的男友,她不是那个弱小的孩子,需要看人眼色才能生存下去了。

当你仍把事情往坏的方面考虑作为了主视角,容易现在发现这个视角本身对你的伤害较大。

解决办法就是参考更多视角,比如痛苦中你会思考为什么视角和别人不一样,然后你会去了解更多的可能性,从结果来说已经比部分人活得更明白了。

不要逼自己去做去想不喜欢的事,本就敏感,就不要把自己的敏感还要分析个一二三四五六七,它真的只会针对你。

敏感型坏情绪也有好的一面——更容易触发行为改变。相比起追逐更多快乐的动机,我们摆脱眼下的难耐的痛苦的动机往往更加强烈。

“破釜沉舟”“不破不立”是情绪波动较大的人才有的特权,负面情绪是能作为很强烈的动力的,它被定义为一种行动信号触使人改变 。而相对的,正面情绪就不具有同样强烈的行为导向性。

你看我朋友就没我那么“佛”,遇到事情行动力很强,不像我思考再三,当她真正过了自己情绪的那一关,改变起来也很快。由“懒”入“勤”难啊,反过来,那么痛苦的坏情绪都经历过了,让自己变得舒服只需要做减法。

要做的只是把负面情绪放在可控的范围内。影响大也可以往好的方面。

“一个有自我能动力的人,他的能量往往来源于对负面情绪的恐惧和急于摆脱的心理,而非最终目的的达成让他产生动力。”

而只需要停下来去感知你的坏情绪的来源,观察它,就能看到自己真正想要的,一丝一毫清清楚楚,就算现在达不到,但总比无视自己需求不断恶性循环好。

你所要做的就是慢慢来,把坏情绪也当做世间百味的一部分,所有情绪都是只属于你的印记。

本文来自网络,不代表24分钟立场,转载请注明出处:https://www.24min.com/question/5805.html

作者: 会玩的妖

记录自己情感日志的网络空间,在这里写出内心的秘密和感动,记录难忘成长历程,体验回家的感觉。
广告位

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。了解我们如何处理您的评论数据

联系我们

联系我们

1388888888

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 57144022@qq.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部