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如何给自己合理规划目标?

24分钟

我们生活中有这样一种人:为了考研考证,无论天多冷,每天都能雷打不动六点钟爬起来背单词;说了要减肥,刮风下雨都要去健身房,说不碰的食物一口也不吃。我们心里一边感叹…

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我们生活中有这样一种人:为了考研考证,无论天多冷,每天都能雷打不动六点钟爬起来背单词;说了要减肥,刮风下雨都要去健身房,说不碰的食物一口也不吃。我们心里一边感叹“是个狠人”,一边偷偷羡慕他们超强的自律。曾经有人问我,如何才能做到自律。其实我想,自律这件事是不能强求的。当你想要一个东西的欲望远远大于偷懒能给你带来的快乐时,你自己的内心深处就会有一种东西把你控制住,让你不由自主地变得自律。这个神奇的东西,就叫做你的“目标”。在我看来,一个人要想掌控自己的人生,就必须规划好三个自己的目标:分别是人生大目标、阶段中目标、今日小目标。

人生大目标:我们终将成为自己想成为的样子。

二十多岁的年轻人,最常陷入的一个状态就是“迷茫”。大学生不知道自己为了谁天天上课学习,上班族不知道自己为什么日夜加班赶deadline。每天做完别人规定的事以后就床上一躺,吃点零食刷点小视频,不知不觉就又过去一天。这样日复一日,像一头被别人赶着的牛,完全失去了自我意识。赶车人抽打就跑几下,没人抽打就停下步伐。过了很久,看着曾经的同伴都在各自的领域如鱼得水,发现只有自己似乎只是徒长了年岁,心智上却一点进步也没有,就难免陷入深深的迷茫。

为什么会失去自我,一直被赶着走呢?我觉得很大可能是缺少人生目标的规划造成的。不知道自己想成为什么样的人,就像参加一场马拉松却不知道终点在哪个方向,自然是跟着别人跑。

可是“规划人生目标”这个主题听起来太宏大了,我也不知道自己想成为什么样的人,想做什么事,怎么办呢?

关于这个我有两点建议:一是跳出小我,通过增长眼界来提高判断力;二是多去发现自己的长处落在哪里。

增长眼界不是让你现在就裸辞去旅游,有更高效的方式,比如通过阅读大量含金量高的书籍丰富自己的知识,客观地观察和分析自己,同时了解这个世界的需要;跳出自己目前的小圈子,多和经验丰富的前辈交流,哪怕是一些无关紧要的闲谈,有时也可以产生启发。

至于分析自己的长处落在哪里,我们可以走出舒适圈,多做些没尝试过的事。在做事的时候多留心,去发现有哪些事你做起来付出的努力比别人少,但是却可以收获更好的效果,换言之,你需要知道自己的天赋是什么。经历一些事情以后,你会发现,天赋甚至可能比兴趣更重要。

在以上两点积累到一定程度以后,经过长期思考,想成为一个什么样的人,想做什么样的事,相信你会有自己的答案的。只有给自己的人生定好大方向,才能向心中的那个最好的自己逐渐靠近。

阶段中目标:谁终将点燃闪电,必长久如云漂泊。

什么叫做一个阶段呢?它可以是几个月、三年五年甚至十年,或者是具有概括性的“这个学期”“大学期间”“实习期”这样的字眼。每个人可以同时拥有数个阶段性的目标,或大或小,或抽象或具体,比如“今年看二十本世界名著”“这个学期考过雅思”“以优秀的成绩通过实习”等等。

阶段中目标的实现,其实是获得延迟满足(所谓的延迟满足,就是能够等待自己需要的东西的到来,而不是想到什么就要什么)的过程,而且也将是我们获得自信心的主要来源。大多数人之所以更喜欢打游戏而讨厌读书学习,是因为游戏的回报来得更快,而如果去学习,可能很久才见成效,去读书可能读好几本都感受不到自己的长进。但如果你坚持付出,最后收获的快乐和打游戏的快乐是完全不同的,如果你体会过一两次这种快乐,以后就会像尝了甜头一样继续坚持,直到实现更多的阶段性目标,获得更多的快乐源泉。

拿一个最简单的例子减肥来说,减肥前的你也许会流连于各种垃圾食品在唇齿间的美味,但给自己定了一个目标是一年减去20斤肥肉。你辗转努力一年,发现自己瘦了以后原来脸上的肉可以这么少,穿衣服可以这么好看,你突然就舍不得自己胖回去了,并且甚至会努力想更瘦更健康,去健身、去节食。为什么这个时候的你,能够控制自己不再去吃那些不健康的食物,是奶茶不甜了还是炸串不香了?不,奶茶和炸串没变,是你变了,你体会到了更重要的快乐——实现自己目标的快乐。这些快乐让你完全可以控制自己,稍稍放弃那些会阻止你减肥的东西,也就是你变得更自律了。

减肥只是一个小例子,但很多事都是如此。为什么有的学霸天天泡图书馆却丝毫不觉得疲倦,因为他知道,在学期结束他看到自己高高的绩点时,那种快乐可以抹去努力过程中的艰辛和孤独;为什么看书越多的人越不觉得看书枯燥,因为自己的头脑空虚过以后,逐渐丰盈起来的快乐别人根本想象不到。

我们每个人都像是在盖房子,如果人生大目标是我们的房子,那阶段性目标就是一块一块的砖,所以请努力为自己的豪宅添砖加瓦吧。

今日小目标:没有比脚更长的路。

今日小目标区别于阶段中目标的一点就在于完成的即时性和可见性。前文说到了学习和读书,这种从长远上会给我们带来益处的东西,效果往往不是那么立竿见影的。小目标的规划就好像人为地给这个过程加上了一个进度条,让你在完成一点点以后立刻获得一些反馈,甚至可以稍稍奖励一下自己。其实今日小目标未必一定是“今日的”,它有点像游戏里的任务点,可以是本周的任务,也可以是今天的任务,甚至可以是下一小时、下一分钟的任务。

拿我自己来说吧,疫情期间发现宅家学习实在是太困难了,因为诱惑不止是手机,还有家里舒适的大床、冰箱的零食,楼下小伙伴的声声呼唤。在浑浑噩噩了几周以后,我立志要在家学习,每天除了完成学校的任务以外,还要自己读多少页文学书,看多少页文献,做不完不睡,每做完一个就奖励自己点好吃的。(虽然由于拖延经常逼自己到凌晨才看完上床)效果真的比前几天漫无目的的好了许多,至少每天都知道自己学到了什么。尽管不建议大家像我这样把自己搞得每天睡这么晚,但是我只是想说明,自律这件事,在有清晰小目标的时候,比毫无目标时做起来更容易,效果也更好。

需要强调的一点是,一开始的小目标一定要容易实现,量要少,可以慢慢往上加,才更容易坚持。不能一上来就弄得太难打击了自信,过犹不及。

“我不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程。”目标这个听起来老土的词,其实蕴涵着巨大的能量,因为它代表着我们自我意识的觉醒。从规划好每个目标并下决心实现的那一刻开始,你就发现,自己的人生,真的踏踏实实地攥在自己手中了。

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作者: prolicn

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