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如何排解挫折后的压抑情绪?

24分钟

一、找出受挫的原因,进行心理暗示。 一般情况下,受挫的原因主要分为以下两点: 第一点是,放大自己的失败。我们有时候会发现,那些用了三五年去坚持的热爱,到最后却发…

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一、找出受挫的原因,进行心理暗示。

一般情况下,受挫的原因主要分为以下两点:

第一点是,放大自己的失败。我们有时候会发现,那些用了三五年去坚持的热爱,到最后却发现方向是错的。这种大段大段埋头苦干的日子被全部否定,和偶尔的失业、偶尔的考试不及格或被上司批评不太一样,后者可以是一杯奶茶、一顿美食就能解决的事,而前者则是对自己人生的决策力失去信心,进而产生怀疑:我这样的人,有能力掌舵自己的人生吗?我可以过好这一生吗?

第二点是,放大别人的优点。有一段时间,我一直以为人在遇到挫折后,产生的压抑情绪是由于自身的不足造成的。后来才发现,这只是其中的一面,还有另一面是来自他人的优秀对自己的碾压。特别是当自己尽了百分百的努力后,才惊觉自己的终点是别人的起点。让我们不得不思考做这件事的初心和意义。

觉得自己最没用。

觉得自己一无是处。

如此这般,会让我们形成一种“全世界只有我一个人才这样”的错觉,继而痛恨自己——干脆消失算了。

不,不是这样的。

你不是特殊的,别人也不是特殊的,大家都一样。

我们可以对自己进行心理暗示:

每个人都有萎靡不振、郁郁寡欢的时候,这是很平常的事,而且人活着,痛苦终将会以某种形式降临到我们身上,或早或晚。我们要把它当成一种习惯,不必如临大敌,也不必反抗它,因为它不属于你一个人,而是属于每一个人。这既是暗示,也是事实。

二、去往正向的路,别走捷径。

波兰作家奥尔加·托卡尔丘克的短篇集《云游》,其中有一篇同名短篇,讲述的是一个生活压力过大而离家出走的妻子。不同于其他小说的逃离主题,妻子安努斯卡的逃离方式令人很意外。安努斯卡在生病的儿子和精神状态不太好的丈夫之间来回忙碌,一周只有一天的时间是自由的,那就是婆婆过来的时候。

在这一天内,安努斯卡要去付账单,买杂货,取药,去墓园,最后还要横穿这个没人性的城市,坐在黑暗里痛哭,后来她被地铁里游荡的奇怪女人吸引了,女人穿着层叠,裹着头,嘴里念念有词,身体在原地摇摆。安努斯卡跟着她一起睡地下甬道,吃不新鲜的食物,宁愿过这种生活,也不愿回到孩子与丈夫身边,最终以她们与别人发生争执进了警察局,才结束了这种云游式的自在生活,而安努斯卡回到家后,还是得继续面对生活给予的重击。

我们有时候会遇到一些不理解的人和事,或许对方也不理解我们,但无论哪一方,选择逃避这条路来缓解情绪,都是行不通的。作者可以用类似的故事构成伟大的篇章,实践的人则拥有失魂落魄的人生,谁能分得出故事与现实的真假?

为此,我们需要警惕的,有两个“不可”:

01.不可在受挫折时,选择容易的那条路。

虽然在做出选择的那一刻,人会感到轻松,并觉得自己被拯救了(哪怕是一种不被理解的方式),但随着时间的推移,会逐渐露出弊端,而且还会遇到同样的问题,接着又做出同样的选择,反复如此,你会看到一个难以接受的结果:你在持续性地走下坡路。

我们要礼貌性地反抗一些东西,拒绝这样的情绪引导自己走入绝境。哪怕在最失望的时候,也要让自己的判断力具有向上走的可能性。

02.不可充满盲目的力量,来表达自己的生命需求。

成年人的情绪都是隐忍克制,从容淡定的,但也是在默默积累的,终会有爆发的那一天,在忍无可忍的时候,人就会想着做点什么,于是什么都去折腾,有种兴冲冲的颠,到头来一场空,人还累。

在还未走出颓丧状态的时候,别急着去证明自己,先歇一歇。

 

三、主动寻找治愈性事物。

“加里亚尼神甫曾对德·埃皮纳夫人说过,重要的不是治愈,而是带着病痛活下去。克尔恺郭尔则想治愈。治愈,是他狂热的愿望,这愿望贯穿他的全部日记。”

我一直记得这段文字。它前一句和后一句是完全不同的观点,但又都很合理,不会因为赞同前一句而去否定后一句,反之亦然。

偶尔,我也需要被治愈。给我带来治愈度最高的事物兼具美与神性,而艺术作品往往能囊括这两点特征。很久以前,我在网上看过爱德华·霍普的一幅画《海边的房间》,是偏蓝的高级灰色调,阳光从海上照进房间,光线后方有红色家具,绿色地板,很协调很有层次感,我对这幅画印象深刻,换了几次手机后,就没有保存下来,但脑海里一直记着。

后来我买了美国作家的一部诗选,因为书的封面是那幅画,再后来我又买了台湾作家的一部短篇集,因为书名与画同名。这是我在追寻过程中,探索到的一系列美妙的事。

有些人喜欢月亮,他就会关注与月亮相关的一切,诗,书,电影,笔名,甚至是大海,因为海上有月影,又或者是与它调性相符合的香水等等,因为一件事物,从而发现与之相关联的更多的美好事物,这样,包围在我们身边的,就全是自己喜欢的东西。心情不好的时候,看一眼会觉得赏心悦目。

可以把这个爱好当成一种习惯,长久的。如果每次都等心情压抑到不行的时候,才来找救命稻草,恐怕效果不明显。比如前文提到的,三五年的心血突然付诸东流,人是会崩溃的,这时尤其需要别的事情来吸引注意力。

我们可以借机喘口气,这也算是一个宽待自己、饶过自己的笨拙又简单的方式。

生活中,其实有很多事情没那么难,也许身边有很多爱的缘故,好多人也不似我想象中的那么弱,甚至比我还坚强。仔细去观察,会看到每个人都在很用心地耕耘,很努力地把乱七八糟的东西扫出自己的心房,摔倒的时候也会很快地爬起来。而我,刚发现窗台上的便笺纸被风吹得哗啦响,是秋风!我突然想到,秋天该很好,适合去田野里奔跑。

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作者: 会玩的妖

记录自己情感日志的网络空间,在这里写出内心的秘密和感动,记录难忘成长历程,体验回家的感觉。
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