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如何短时间进行有效放松?

24分钟

1. 自恋一番,肯定自己。 试着放下对自己的苛刻敌对: (1)把自己的优点罗列下来。 (2)打扮成自己最喜欢的样子。 (3)对着镜子赞美自己,给自己一个肯定的眼…

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1. 自恋一番肯定

试着放下对自己的苛刻敌对:

(1)把自己的优点罗列下来。

(2)打扮成自己最喜欢的样子。

(3)对着镜子赞美自己,给自己一个肯定的眼神一个暖暖的微笑一句热忱的加油。

当你学会发掘自己的美好,肯定ta,爱护ta,珍重ta,抱持ta,信任ta,无论于何种境地都能做到放松自洽,因为你知道这么优秀的自己一定能过关斩将走向光明。

 

2. 将内包袱向外卸”掉

如内在包袱太沉太重是无法做到轻装上阵继往开来的,因此要学会卸下它,让它归于宇宙。

如:

(1) 接触大自然,登高望远,感受天地辽阔。

(2) 大声唱歌尽情跳舞(不得不说,唱红歌真的又爽又有效)。

(3) 妙笔生花,把剪不断理还乱的思绪记录下来,便会发现原本使头脑紧绷的问题瞬息通透。

(4) 寻找最佳损友,“同仇敌忾”一番,人类的悲欢大都相通,你不放松的地方对方也不放松,通常在抱头balabalabala完之后,会被瞬间治愈,因为你明白人人都如此,自己并非异类,也没有被世界抛弃,只是偶尔感了一场小冒。

(5) 运动拉伸,包袱转移,在此过程中想象自己心中的负能量正在被往外输送。

 

3. 善待接受平庸

(1) 接受人有高低起伏成败输赢。

不因为过去某一时段的“峥嵘岁月”为制高点,苛求自己时时刻刻闪耀夺目,而是学会放下好坏判断机制,以体验心过生活,看到每件事情背后给自己带来的经验与体悟。

(2) 接纳自己只是一个大凡人。

允许自己有不擅长的事情,有不可变长的短板,有不如别人的地方,与此同时,不必逞能,不必装强者,不必超勤奋,你的世界里,主角是你,观众是你,无论你如何表演,接纳了自己,你就是一位优秀演员。

当一个人接受了自己的平庸,接纳了自己的普通,就是顺风顺水舒适人生的开始。

 

4. 分主次,不瞎忙

不要作无头苍蝇式忙碌去掩饰紧绷,如此只会越忙越乱。

因此要学会:

(1) 计划精简,不贪多求全,将任务分先后,分主次,先主后次。

(2) 一桩接一桩,一次只做一件事,当你不顾此失彼专心致志处于“心流”状态之时,无论做何事,都能体会到“人事一体”的放松感。

(3) 任务完成后,允许自己有一段无所事事的时光,不用忙碌投喂忙碌,营造虚假忙碌。

 

5. 设好界限沉浸于无益之事中寻光热。

不为无益之事,何以遣有涯之生。

人是不必时时刻刻去追寻所谓的上进之事的,就如世间标榜的功名利禄,你得到再多,但不放松不开心,那么它们就彰显不出服务于你的意义。

因此在问心无愧做好分内之事的前提下,可以试着设好界限,给自己空出一段做无益之事的无聊时间。

如:

(1) 某时间里,可以肆无忌惮地玩游戏发呆煲剧。

(2) 某价位内,可以眼都不眨地买买买。

(3) 某分量内,可以敞开肚皮吃吃吃。

但到了界限,就要答应自己及时收心,重回正轨。

总而言之,一个人会玩,因为需要有底气去玩,做正事才会有动力,达到松弛有度的良性循环,不会玩,做事就只是机械式的无意义运转,越做越拖沓。

 

6. 明晰己心平衡所需

面对求而不得,要想想让自己不放松不开心的事情:

到底是自己所需还是别人所需?

是自己喜欢还是世俗标榜定要如此?

很多时候,你会发现,你需要的其实并不是这些让自己不放松的事情。

因此要学会:

(1)从竞争机制中抽离出来,问问自己如若不与别人相比,自己真正需要的是什么?

(2)知足常乐,将紧盯匮乏处的目光收回到自己当下所拥有的幸运中,明白自己能身体健康衣食无忧已经比很多人幸运有福。

 

7. 不作无意义担忧

如若让自己不放松的顾虑或负面预设是对事情本身没有实际意义的,就无需庸人自扰为难自己,毕竟担不担忧,该来的总会来,不如留存心力,将其用在解决事情上。

只要放松心态,以打怪升级的游戏心态迎接困难,定会关关难过关关过。

 

8. 营造温暖之感。

如:

嗮太阳

洗个热水澡

温饮温食

身心一体,身体暖烘烘,心里自然暖烘烘,不畏惧于冰冷现实中披荆斩棘。

 

以上分享,望能共勉。

爱你,加油~

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作者: 会玩的妖

记录自己情感日志的网络空间,在这里写出内心的秘密和感动,记录难忘成长历程,体验回家的感觉。
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